【メモ】寝る前の7分間！

• 陰の時間を確保する。17時半退社、19時ごろまでに食事を終えて、それ以降快適な時間を過ごす(アロマ、お風呂音楽等)
• 帰宅→運動→お風呂→食事→就寝
• お風呂は20分前後が最適
• マイナスイオンが多い時間帯は早朝5時から6時ごろ。大気中のマイナスイオンを部屋へ取り込む。